Ingredientes para hacer la base de pizza de brócoli:

• 550 g. de brócoli
• 2 cdas de queso rallado
• 2 huevos
• Sal y pimienta

Toppings para la pizza de brocoli:

• Pollo especiado (ras el hanout, pimentón dulce, pimienta)
• Champiñones
• Queso rallado
• Tomate frito casero

Como hacer la base de pizza de brócoli:

• Lavamos y rallamos el brócoli, una vez rallado le añadiremos los dos huevos batido, las dos cucharadas de queso rallado y salpimentamos.
• Mezclamos todos los ingredientes hasta que estén bien integrados.
• Esparcimos el resultado sobre un papel vegetal y con la ayuda de un rodillo esparciremos dándole forma (en este momento debemos tener cuidado ya que se desmiga)
• Metemos la bandeja en el horno durante 15 minutos a 180º.
• Dejamos enfriar e incluiremos los ingredientes de nuestro relleno.
• Volvemos a poner nuestra pizza en el horno durante 5 minutos más y ¡Listo!

Chg 9776-46 Bandeja para Hornear Pizza, 2 Piezas, Diámetro: Aprox. 28 Cm, De Calidad Profesional, Resiste Temperaturas De hasta 250°

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Pizza saludable con base de brócoli

Receta de HelzmiPlato: Quiches, pizzas y masasDificultad: Facil

Servings

4

servings

Prep time

30

minutos

Cooking time

40

minutos

Calories

300

kcal

Ingredients

• 550 g. de brócoli

• 2 cdas de queso rallado

• 2 huevos

• Sal y pimienta

Directions

• Lavamos y rallamos el brócoli, una vez rallado le añadiremos los dos huevos batido, las dos cucharadas de queso rallado y salpimentamos.
• Mezclamos todos los ingredientes hasta que estén bien integrados.
• Esparcimos el resultado sobre un papel vegetal y con la ayuda de un rodillo esparciremos dándole forma (en este momento debemos tener cuidado ya que se desmiga)
• Metemos la bandeja en el horno durante 15 minutos a 180º.
• Dejamos enfriar e incluiremos los ingredientes de nuestro relleno.
• Volvemos a poner nuestra pizza en el horno durante 5 minutos más y ¡Listo!

¿Qué te ha parecido esta pizza de brócoli? Es una versión fácil, mucho más nutritiva y ligera que la pizza tradicional por lo que es ideal si estas en una dieta para bajar de peso y quieres darte un capricho pero sin pasarnos, aunque si quieres darte un capricho por todo lo alto pero sin harinas refinadas te recomiendo que pruebes esta pizza con harina integral de pollo o esta pizza con masa de espelta casera. Si eres más clásico, no te pierdas esta pizza carbonara saludable.

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Un capricho de vez en cuando no arruinará nuestra dieta además si quieres hacerlo mucho más saludable puedes hacerlo casero como es el caso de estas patatas deluxe caseras al horno o el caso de muchos otros dulces como as oreos saludables.

Hoy te traigo una pizza casera de pollo con masa 100% integral, es mucho más sana que las tradicionales y tu controlarás los ingredientes y las cantidades por lo que puedes ajustarla a tu dieta ¿Te apuntas?

Ingredientes para hacer una masa casera integral fit:

• 150 g Harina integral
• 150 g Harina de fuerza
• 200 ml de agua
• 2 cditas de bicarbonato
• 2cdas de AOVE

Ingredientes para la pizza de pollo:

• 3 pechugas de pollo
• 1/2 rulo de queso de cabra
• Mozzarella rallada
• Cebolla

Como hacer la masa integral casera:

• Ponemos la harina en un bol, añadimos el bicarbonato y removemos, agregamos el AOVE y lo integramos con la harina. Agregamos el agua y vamos amasando hasta que se integren bien todos los ingredientes. Cuando ya los tengamos más o menos integrados continuamos amasando encima de la encimera hasta que consigamos que la masa no se nos pegue a los dedos.
• Dejamos reposar la masa tapada hasta que veamos que doble su tamaño. Yo la he dejado desde por la mañana hasta la noche que es cuando la he preparado pero con una o dos horas sirve.
• Precalentamos el horno a 200 grados, si tienes en tu horno una función de pizza perfecto, usa esa y sino puedes usar la de aire.
• Cuando vayamos a preparar la masa lo haremos encima de un papel vegetal la vamos estirando hasta que consigamos la forma que queramos.
• Introducimos en la parte más baja del horno nuestra masa durante 5 minutos a 180 grados.
• Una vez transcurrido ese tiempo sacaremos la masa y le pondremos los toppings (los condimentos) que vayamos a usar, antes de echarlos cortaremos la cebolla y el pollo a tiras y lo saltearemos cinco minutos a la sarten.
• Volvemos a meter en el horno durante 8 minutos a 180 grados. Si quieres que este un poco más tostada puedes añadirle dos minutos más.
• Sacamos del horno y solo queda disfrutar de esta pedazo de masa.

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