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Helzmi

Pasta primavera con pollo

21 febrero, 2022

La pasta primavera es una forma de comer pasta de forma rápida, ligera y nutritiva ya que en comparación con otras recetas esta es baja en calorías porque es rica en verduras.

En esta ocasión vamos a preparar los espaguetis a la primavera con pollo a la plancha. Puedes usar espaguetis, macarrones o el tipo de pasta que prefieras, eso sí, lo recomendable es optar por pastas integrales ya que tienen un mayor porcentaje de fibras y proteínas pero eso lo dejo a tu elección.

Si estas buscando recetas de pasta ligeras y fáciles de preparar en pocos minutos te recomiendo que pruebes los espaguetis en salsa de zanahoria o los noodles con pollo al estilo chino.

PASTA PRIMAVERA CON POLLO

Detalles

Raciones

4

Tiempo de preparación

10'

Tiempo de cocinado

20'

Calorías

289 kcal.

Carbs.

51.5

Proteinas

9.1

Grasas

4.2

Ingredientes para hacer pasta ligera con pollo:

  • 250 g. de pasta
  • 1/2 pimiento verde
  • 1/2 pimiento rojo
  • 1/2 calabacín
  • 1 zanahoria
  • 1 diente de ajo
  • 1 manojo de perejil picado
  • Aceite (para dorar las verduras)
  • 4 pechugas de pollo

Como preparar pasta primavera con pollo:

  • Llena una olla de agua y ponla a calentar. Una vez rompa a hervir añade una pizca de sal y añade la pasta. Remueve y escúrrela cuando pase el tiempo que te indique el fabricante.
  • Corta el pimiento en finas tiras y el calabacín y la zanahoria a modo de tallarines con un corta verduras.
  • Pica el ajo y saltéalo en una sartén durante unos minutos, una vez listo añade el pimiento.
  • Transcurridos cinco minutos añade las espirales de calabacín y de zanahoria y saltea durante cinco minutos más.
  • Una vez lista la pasta añádela a la sartén y rehógala junto al resto de ingredientes.
  • Por último pica el perejil y échalo sobre las verduras y los espaguetis, deja reposar unos minuto y emplata.
  • Prepara el pollo a la plancha con un poco de sal y pimienta y sirve una pasta primavera deliciosa.
PASTA BAJA EN CALORIAS, ESPAGUETIS PRIMAVERA

Pasta primavera con pollo

Receta de HelzmiPlato: Pastas y arrocesDificultad: Facil
Raciones

4

raciones
Tiempo de preparación

10

minutos
Tiempo de cocinado

40

minutos
Calorías

289

kcal

Ingredientes

  • 250 g. de pasta

  • 1/2 pimiento verde

  • 1/2 pimiento rojo

  • 1/2 calabacín

  • 1 zanahoria

  • 1 diente de ajo

  • 1 manojo de perejil picado

  • Aceite (para dorar las verduras)

  • 4 pechugas de pollo

Directions

  • Llena una olla de agua y ponla a calentar. Una vez rompa a hervir añade una pizca de sal y añade la pasta. Remueve y escúrrela cuando pase el tiempo que te indique el fabricante.
  • Corta el pimiento en finas tiras y el calabacín y la zanahoria a modo de tallarines con un corta verduras.
  • Pica el ajo y saltéalo en una sartén durante unos minutos, una vez listo añade el pimiento.
  • Transcurridos cinco minutos añade las espirales de calabacín y de zanahoria y saltea durante cinco minutos más.
  • Una vez lista la pasta añádela a la sartén y rehógala junto al resto de ingredientes.
  • Por último pica el perejil y échalo sobre las verduras y los espaguetis, deja reposar unos minuto y emplata.
  • Prepara el pollo a la plancha con un poco de sal y pimienta y sirve una pasta primavera deliciosa.
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