Ingredientes para hacer galets rellenos:

• Galettes (yo puse cuatro unidades de pasta por persona)
• 250 g. de Champiñones frescos
• 1 Zanahoria crujiente
• ½ Cebolla dulce
• 2 cucharadas de queso crema light
• Caldo casero

Como preparar sopa de galets rellenos de verduras:

• Cocina las Galettes siguiendo cuidadosamente las indicaciones del fabricante. Una vez listas, permíteles enfriarse, ten cuidado de que no se rompan.
• Pica finamente los champiñones, la zanahoria y la cebolla. En una sartén, rehogarlos hasta alcanzar un dorado tentador. Agrega las dos cucharadas de queso crema y deja que los ingredientes se fundan formando una mezcla cremosa..
• Coloca con mimo este relleno en los galets que ahora reposan, con muchísimo cuidado ya que se te pueden romper.
• Mientras los rellenas calienta en un cazo el caldo de pollo, 500 ml. aproximadamente, únicamente queremos hacer una pequeña cama de caldo para hacer más sabrosos los galetes.
• Reparte el caldo en diferentes platos y añade os galets rellenos ¡Listo ya puedes disfrutar de esta receta ligera y sabrosa!

En mi caso la preparé para navidad, como entrante. Si esta es tu idea te recomiendo otras recetas que puedes incluir en tu menú navideño, como por ejemplo, estos flanes individuales de turrón sin azucar o si buscas otros entrantes, estos hojaldres de queso de cabra y cebolla caramelizada sin azúcar, te aseguro que están de diez, es una apuesta segura.

Sopa de galets rellenos de verduras

Raciones

4

raciones

Tiempo de preparación

30

minutos

Tiempo de cocinado

20

minutos

Calorías

300

kcal

Ingredients

• Galettes (yo puse cuatro unidades de pasta por persona)

• 250 g. de Champiñones frescos

• Zanahoria crujiente

• Cebolla dulce

• cucharadas de queso crema light

• Caldo casero

Directions

• Cocina las Galettes siguiendo cuidadosamente las indicaciones del fabricante. Una vez listas, permíteles enfriarse, ten cuidado de que no se rompan.
• Pica finamente los champiñones, la zanahoria y la cebolla. En una sartén, rehogarlos hasta alcanzar un dorado tentador. Agrega las dos cucharadas de queso crema y deja que los ingredientes se fundan formando una mezcla cremosa..
• Coloca con mimo este relleno en los galets que ahora reposan, con muchísimo cuidado ya que se te pueden romper.
• Mientras los rellenas calienta en un cazo el caldo de pollo, 500 ml. aproximadamente, únicamente queremos hacer una pequeña cama de caldo para hacer más sabrosos los galetes.
• Reparte el caldo en diferentes platos y añade os galets rellenos ¡Listo ya puedes disfrutar de esta receta ligera y sabrosa!

La entrada Sopa de galets rellenos de verduras se publicó primero en Helzmi.

Ingredientes para hacer noodles de arroz con pimientos:

• 1 pimiento amarillo.
• 1 cebolla
• 1 pimiento rojo.
• Champiñones.
• 60 g. de anacardos al natural o tostados.
• 3 huevos.
• 1 paquete de noodles de arroz (yo usé los de mercadona).
• ½ limón.
• Salsa de soja

Como hacer noodles con verduras :

• Ponemos en una olla alrededor de dos litros de agua y los ponemos a hervir.
• Cortamos en tiras finas los tres pimientos, la cebolla y laminamos los champiñones.
• En una sartén de wok preferiblemente o en su defecto una sartén grande echamos unas gotas de aceite.
• Una vez se haya calentado echaremos los pimientos junto a la cebolla, cuando veamos que estén listos reservamos y echamos los champiñones.
• Una vez rompa el agua a hervir apagamos el fuego, echamos los noodles y tapamos con la tapa durante diez minutos aproximadamente.
• Batimos un poco los huevos, una vez estén listas todas las verduras echaremos el huevo batido y removemos hasta que cuajen.
• Colamos los noodles cuando estén hechos y los lavamos.
• Añadimos los noodles a la sartén junto a las verduras, agregamos los anacardos tostados, 5 cucharadas de soja y el jugo de medio limón.
• Removemos a fuego medio para que se integren los ingredientes y sabores.
• Emplatamos y ¡A disfrutar!.

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Los tallarines con verduras son un plato que combina lo mejor de la cocina asiática: sabores intensos y una preparación sencilla. Ya sea que los disfrutes en casa o en tu restaurante preferido, estos noodles son una explosión de color y sabor que te transportará a tierras lejanas con cada bocado. ¿Qué esperas? Anímate a experimentar en la cocina, prueba diferentes variantes de esta receta de noodles, y descubre cómo puedes personalizarla según tus propios gustos. No hay límites cuando se trata de crear un plato delicioso y lleno de sabor. ¡Buen provecho!

Otras recetas que te pueden interesas es estos noodles asiáticos con pollo o este arroz a las delicias si quieres varias un poco de la pasta.

Si quieres otras recetas que te podrían gustar te recomiendo que pruebes, la ensalada templada de guisante o estas mini pizzas fitness

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Ingredientes para hacer un revuelto de espárragos ligero:

• 1 manojo espárragos (a ojo)
• 3 huevos
• 1 dientes de ajo
• 60 g. de taquitos de jamón (opcional)
• AOVE

Como preparara un revuelto saludable de espárragos:

• Quitamos los tallos a los espárragos y los dejamos en remojo.
• Batimos un poco los huevos y reservamos.
• Laminamos los ajos y cortamos los espárragos.
• En una sartén grande echamos unas gotitas de aceite, una vez se haya calentado echaremos los ajos. Cuando veamos que están dorados añadimos los espárragos y dejamos que se hagan a fuego medio.
• Cuando estén casi listo (10 minutos aproximadamente) añadimos los taquitos de jamón y los dejamos junto a los espárragos dos tres minutos más.
• Añadimos los huevos batidos dejamos que cuajen un poco y removemos.
• Emplatamos y listo.
  

Como hacer un revuelto perfecto:

1. Selección de Ingredientes Frescos: Utiliza ingredientes frescos de la mejor calidad. Los huevos, espárragos y jamón deben estar en su punto óptimo para garantizar un sabor excepcional.
2. Cocción a Fuego Bajo-Medio: Cocina a fuego bajo o medio para evitar que los huevos se cocinen demasiado rápido y se vuelvan secos. Un revuelto perfecto se cocina a fuego lento, lo que permite una textura cremosa.
3. Bate los Huevos con Cuidado: Bate los huevos con un tenedor o batidor solo lo suficiente para mezclar las claras y las yemas. No sobrebatas, ya que un batido excesivo puede hacer que el revuelto sea más denso.
4. Añade Ingredientes en el Momento Adecuado: Agrega los espárragos y el jamón en el momento justo. Los espárragos deben cocinarse ligeramente antes de agregar los huevos, y el jamón se incorpora al final para que no quede excesivamente cocido.
5. Remueve Constantemente: Remueve suavemente los ingredientes con una cuchara de madera o silicona. Evita revolver en exceso para mantener la textura cremosa de los huevos. El revuelto estará listo cuando aún esté ligeramente húmedo, ya que continuará cocinándose después de retirarlo del fuego debido al calor residual.

¡Espero que estos trucos te hayan ayudado a perfeccionar tu revuelto de espárragos trigueros con jamón! Ahora, ¿qué te parece llevar tu experiencia culinaria al siguiente nivel? Te recomiendo equiparte con las herramientas y utensilios de cocina adecuados para que cada preparación sea un éxito rotundo.

Estos son algunos de los utensilios de cocina que yo uso por si te sirve de ayuda:

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Si quieres otras recetas que te podrían gustar te recomiendo que pruebes, la ensalada templada de guisante o estas mini pizzas fitness

La entrada Revuelto de espárragos se publicó primero en Helzmi.

Si eres de esas personas que piensa que solo puede hacer guisos con ellas estas muy equivocado. Hoy te traigo una versión vegana de alubias en salsa de soja texturizada.

Ingredientes para hacer alubias con soja texturizada:

• 1 bote de alubias blancas
• 50 g. de soja texturizada.
• 4 cdas de tomate frito casero
• Queso rallado (opcional)
• Especias: Orégano, ras el hanout, pimienta negra.

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Como preparar alubias templadas:

• Hidratamos la soja junto a una cucharada de ras el hanout, un poco de pimentón y orégano.
• Picamos la cebolla y troceamos la zanahoria.
• Calentamos una sartén con unas gotitas de aceite y echamos la cebolla y la zanahoria.
• Una vez hidratada la soja la escurrimos y la echamos en la sartén, especiamos al gusto y añadimos el tomate y un poco de agua.
• Removemos para que se integren los sabores durante unos minutos.
• Lavamos bien las alubias y añadimos a la sartén.
• Removemos todo y listo, emplata y disfruta.
• Puedes añadir un poco de queso rallado y gratinarlo.

Si estas buscando recetas veganas deliciosas como estas alubias con salsa de soja texturizadas y con sabores intensos te animo a que pruebes este arroz pilaf, sencillo y sabroso y si quieres un aperitivo delicioso aunque un poco más elaborado para sorprender a tu invitados prueba este hojaldre de champiñones.

Alubias con salsa de soja texturizada

Raciones

2

raciones

Tiempo de preparación

30

minutos

Tiempo de cocinado

20

minutos

Ingredients

• 1 bote de alubias blancas

• 50 g. de soja texturizada.

• 4 cdas de tomate frito casero

• Queso rallado (opcional)

• Especias: Orégano, ras el hanout, pimienta negra.

Directions

• Hidratamos la soja junto a una cucharada de ras el hanout, un poco de pimentón y orégano.
• Picamos la cebolla y troceamos la zanahoria.
• Calentamos una sartén con unas gotitas de aceite y echamos la cebolla y la zanahoria.
• Una vez hidratada la soja la escurrimos y la echamos en la sartén, especiamos al gusto y añadimos el tomate y un poco de agua.
• Removemos para que se integren los sabores durante unos minutos.
• Lavamos bien las alubias y añadimos a la sartén.
• Removemos todo y listo, emplata y disfruta.
• Puedes añadir un poco de queso rallado y gratinarlo.

La entrada Alubias con salsa de soja texturizada se publicó primero en Helzmi.

La romanescu es una hortaliza que te puede venir muy bien ante el colesterol, es diurética, anticancerígena, cardiosaludable y protege nuestro cerebro.

Es una hortaliza que no gusta a muchas personas ya que tiene la misma fama que el brócoli, sin embargo hoy voy a proponerte una receta con col romanesco en salsa de queso deliciosa para que puedas disfrutar de un plato super sabroso.

Ingredientes para hacer la col romanesco en salsa de queso:

• 1 romanesco
• 30 g. queso roquefort
• 500 ml de leche
• 2 cdas de harina de avena
• 1 cda de aove.
• 60 g. De jamón serrano en taquitos (opcional)
• 30 g. de nueces picadas.

Como hacer esta receta de romanesco:

• Lavamos el romanesco y lo cortamos en trozos.
• Ponemos agua en una olla a hervir. Una vez rompa a hervir echaremos el romanesco durante tres minutos y reservamos.
• En una sartén grande echamos la cucharada de aceite de oliva, una vez caliente echaremos la harina y removemos hasta que se tueste. Añadimos la leche poco a poco a temperatura ambiente para que no se hagan grumos y removemos a fuego lento hasta que espese. Una vez este de la textura que deseemos añadimos el queso y removemos hasta que funda.
• Añadimos el jamón o las nueces y también podemos darle más sabor añadiendo un poco de nuez moscada y pimienta negra. Removemos durante dos minutos más y ¡Listo!.
• Emplata y disfruta de este rico plato.

Si te ha gustado esta receta no puedes perderte estas recetas llenas de vitaminas y verduras como la ensalada templada de guisantes

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La desventaja de esta tortilla es que solo podemos prepararla cuando las alcachofas estén en temporada pero si de verdad te apetece siempre puedes optar por usar unas alcachofas de conservas, personalmente queda mucho mejor con las alcachofas frescas.

Si eres fan de las tortillas y buscas recetas más ligeras de las tortillas tradicionales te recomiendo que pruebes esta tortilla española de patata fitness.

Ingredientes para una tortilla de alcachofas con cebolla saludable:

• 8 alcachofas.
• 2 huevos.
• 4 claras (puedes sustituirlo por dos huevos más)
• 1 cebolla.
• 3 cdas de AOVE. (aceite de oliva virgen extra)
• Medio limón. (opcional)

Como hacer una tortilla de alcachofas saludable:

• Cortamos la cebolla a trozos. Limpiamos las alcachofas, le quitamos las hojas y el tallo y cortamos en láminas finitas. Una vez listas todas les echamos un chorro de limón para que no se oxiden.
• En una sartén antiadherente echamos una cucharada de aceite, cuando se haya calentado echaremos la cebolla.
• Pasados unos cinco minutos añadiremos las alcachofas y otra cucharada de aove.
• Batimos los huevos junto a las claras y si queremos le echamos una pizca de sal y pimienta.
• Cuando estén las alcachofas doraditas echamos los huevos batidos.
• Dejamos que cuajen y una vez haya cuajado con la ayuda de un plato o la tapa de la sartén le damos la vuelta.
• La dejamos unos minutos por el otro lado y ¡Listo!
• Emplata y disfruta de esta rica tortilla de alcachofas con cebolla.

Si no quieres complicarte la vida dándole la vuelta a las tortillas te recomiendo probar esta sartén:

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Tortilla de alcachofas y cebolla

Raciones

4

raciones

Tiempo de preparación

10

minutos

Tiempo de cocinado

20

minutos

Calorías

–

kcal

Ingredients

• 8 alcachofas.

• 2 huevos.

• 4 claras (puedes sustituirlo por dos huevos más)

• 1 cebolla.

• 3 cdas de AOVE. (aceite de oliva virgen extra)

• Medio limón. (opcional)

Directions

• Cortamos la cebolla a trozos. Limpiamos las alcachofas, le quitamos las hojas y el tallo y cortamos en láminas finitas. Una vez listas todas les echamos un chorro de limón para que no se oxiden.
• En una sartén antiadherente echamos una cucharada de aceite, cuando se haya calentado echaremos la cebolla.
• Pasados unos cinco minutos añadiremos las alcachofas y otra cucharada de aove.
• Batimos los huevos junto a las claras y si queremos le echamos una pizca de sal y pimienta.
• Cuando estén las alcachofas doraditas echamos los huevos batidos.
• Dejamos que cuajen y una vez haya cuajado con la ayuda de un plato o la tapa de la sartén le damos la vuelta.
• La dejamos unos minutos por el otro lado y ¡Listo!
• Emplata y disfruta de esta rica tortilla de alcachofas con cebolla.

La entrada Tortilla de alcachofas y cebolla se publicó primero en Helzmi.

En esta ocasión vamos a preparar los espaguetis a la primavera con pollo a la plancha. Puedes usar espaguetis, macarrones o el tipo de pasta que prefieras, eso sí, lo recomendable es optar por pastas integrales ya que tienen un mayor porcentaje de fibras y proteínas pero eso lo dejo a tu elección.

Si estas buscando recetas de pasta ligeras y fáciles de preparar en pocos minutos te recomiendo que pruebes los espaguetis en salsa de zanahoria o los noodles con pollo al estilo chino.

Ingredientes para hacer pasta ligera con pollo:

• 250 g. de pasta
• 1/2 pimiento verde
• 1/2 pimiento rojo
• 1/2 calabacín
• 1 zanahoria
• 1 diente de ajo
• 1 manojo de perejil picado
• Aceite (para dorar las verduras)
• 4 pechugas de pollo

Como preparar pasta primavera con pollo:

• Llena una olla de agua y ponla a calentar. Una vez rompa a hervir añade una pizca de sal y añade la pasta. Remueve y escúrrela cuando pase el tiempo que te indique el fabricante.
• Corta el pimiento en finas tiras y el calabacín y la zanahoria a modo de tallarines con un corta verduras.
• Pica el ajo y saltéalo en una sartén durante unos minutos, una vez listo añade el pimiento.
• Transcurridos cinco minutos añade las espirales de calabacín y de zanahoria y saltea durante cinco minutos más.
• Una vez lista la pasta añádela a la sartén y rehógala junto al resto de ingredientes.
• Por último pica el perejil y échalo sobre las verduras y los espaguetis, deja reposar unos minuto y emplata.
• Prepara el pollo a la plancha con un poco de sal y pimienta y sirve una pasta primavera deliciosa.

Pasta primavera con pollo

Receta de HelzmiPlato: Pastas y arrocesDificultad: Facil

Raciones

4

raciones

Tiempo de preparación

10

minutos

Tiempo de cocinado

40

minutos

Calorías

289

kcal

Ingredientes

• 250 g. de pasta

• 1/2 pimiento verde

• 1/2 pimiento rojo

• 1/2 calabacín

• 1 zanahoria

• 1 diente de ajo

• 1 manojo de perejil picado

• Aceite (para dorar las verduras)

• 4 pechugas de pollo

Directions

• Llena una olla de agua y ponla a calentar. Una vez rompa a hervir añade una pizca de sal y añade la pasta. Remueve y escúrrela cuando pase el tiempo que te indique el fabricante.
• Corta el pimiento en finas tiras y el calabacín y la zanahoria a modo de tallarines con un corta verduras.
• Pica el ajo y saltéalo en una sartén durante unos minutos, una vez listo añade el pimiento.
• Transcurridos cinco minutos añade las espirales de calabacín y de zanahoria y saltea durante cinco minutos más.
• Una vez lista la pasta añádela a la sartén y rehógala junto al resto de ingredientes.
• Por último pica el perejil y échalo sobre las verduras y los espaguetis, deja reposar unos minuto y emplata.
• Prepara el pollo a la plancha con un poco de sal y pimienta y sirve una pasta primavera deliciosa.

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En el post de hoy te traigo una forma de viajar a Italia con los sentidos, especialmente a … , sitio del cual proviene la receta de hoy, la focaccia. La receta de focaccia genovesa tradicional únicamente lleva hierbas provenzales, en especial romero, pero con el paso de los años esta receta a conseguido multitud de variaciones ya que cada persona le ha puesto los ingredientes que ha querido. Pero ¿Sabes que es realmente?

¿Qué es la focaccia?

La focaccia es un aperitivo originario de Italia, se suele tomar como aperitivo y es un pan típico de allí, es una masa esponjosa con hiervas aromáticas y aceite de oliva, otra de sus versiones tradicionales suele ser con aceitunas negras.

Receta focaccia

Si todavía no has probado el pan focaccia haz hueco para prepararlo con la siguiente receta:

Ingredientes receta foccacia casera:

1. 350 g harina de fuerza.
2. 200 ml de agua tibia.
3. ½ cda de sal.
4. 7 . levadura fresca.
5. 6 cdas de AOVE.
6. Romero fresco.

Preparar focaccia al romero

1. Mezcla la harina junto a la sal y la levadura con delicadeza. Una vez bien mezclado haz un agujero en medio de la harina y ves echando el agua a tibia poco a poco para poder ir mezclando.
2. Mezcla la harina junto al agua hasta que se quede una masa medianamente homogénea. Cuando la vayas teniendo lista agrega el aceite y continúa removiendo hasta que tengas hecha una masa homogénea.
3. Una vez lista la masa continua amasando durante unos diez minutos sobre la encimera, ayúdate de harina para que no se te pegue. Amasa hasta que la masa no se te pegue.
4. Una vez hayas terminado de preparar la masa déjala reposar durante 1 hora. Dejarla reposar es muy importante si quieres que se te quede una masa esponjosa.
5. Precalienta el horno durante 10 minutos a 220 grados.
6. Mientras se precalienta, en una bandeja de horno estira la masa y con ayuda de tus dedos haz ondulaciones, agrega el romero y las aceitunas si has querido ponerselas.
7. Por último hornea durante 12 minutos con calor arriba y abajo, deja enfriar y listo.

Espero que disfrutes de esta receta de la focaccia si quieres estar al día de todas mis recetas sígueme en redes donde puedes ver una receta nueva cada día o visita alguna de mis recetas anteriores.

Preparar la receta de una focaccia casera tradicional

Receta de HelzmiPlato: Comidas, Quiches, pizzas y masas

Raciones

4

raciones

Tiempo de preparación

10

minutos

Tiempo de cocinado

15

minutos

Ingredients

• 350 g harina de fuerza.

• 200 ml de agua tibia.

• ½ cda de sal.

• levadura fresca.

• 6 cdas de AOVE.

• Romero fresco

Directions

• Mezcla la harina junto a la sal y la levadura con delicadeza. Una vez bien mezclado haz un agujero en medio de la harina y ves echando el agua a tibia poco a poco para poder ir mezclando.
• Mezcla la harina junto al agua hasta que se quede una masa medianamente homogénea. Cuando la vayas teniendo lista agrega el aceite y continúa removiendo hasta que tengas hecha una masa homogénea.
• Una vez lista la masa continua amasando durante unos diez minutos sobre la encimera, ayúdate de harina para que no se te pegue. Amasa hasta que la masa no se te pegue.
• Una vez hayas terminado de preparar la masa déjala reposar durante 1 hora. Dejarla reposar es muy importante si quieres que se te quede una masa esponjosa.
• Precalienta el horno durante 10 minutos a 220 grados.
• Mientras se precalienta, en una bandeja de horno estira la masa y con ayuda de tus dedos haz ondulaciones, agrega el romero y las aceitunas si has querido ponerselas.
• Por último hornea durante 12 minutos con calor arriba y abajo, deja enfriar y listo.

• Lasaña de soja texturizada
• Receta de espaguetis a la carbonara bajos en grasa.
• Receta de quiche saludable
• Hamburguesas de coliflor receta
• 5 Cenas saludables y bajas en calorías

La entrada Preparar la receta de una focaccia casera tradicional se publicó primero en Helzmi.

Cena saludable: Tosta de pechuga, champiñones y queso

Para esta cena saludable necesitarás por tosta: 1 rodaja de pan integral, 1 pechuga y al rededor de unos 20 g. de champiñones.

Preparación: Saltea los champiñones laminados (puedes agregarles orégano y un poco de pimienta negra que le dará mucho sabor), una vez estén listos haz la pechuga a la plancha y tuesta el pan. Una vez listo todo únicamente tendrás que disponer todos los ingredientes encima del pan.

Cena baja el calorias y low carb: Salteado de verduras con huevo a la plancha

Esta es de las recetas más bajas en calorías que te voy a mostrar pero no por ello la menos deliciosa. Necesitarás por ración un huevo, calabacín, berenjena, cebolla y dos cucharadas de tomate frito casero.

Preparación: Trocea la verdura, saltea la cebolla a fuego medio durante cinco minutos, una vez pasado ese tiempo agrega la berenjena y el calabacín. Una vez este todo preparado déjalo a fuego bajo y añade el tomate. Solo te quedará hacer el huevo y listo.

Cena saludable: Habas baby salteadas.

Esta receta es de las más rápidas y sabrosas de este post. Necesitarás habas baby, media cebolla y unos taquitos de jamón serrano.

Para su preparación trocea la cebolla y rehógala en la sartén, una vez este lista añade el jamón durante dos minutos a fuego bajo, cuando haya pasado ese tiempo añade las habas y deja que se hagan durante otros dos minutos.

Cena fácil y baja en calorías: Ensalada de pollo y mandarina

Es un plato fácil y completo, necesitarás: 1/2 mandarina (puedes sustituirla por naranja), 1 cogollo de lechuga y 2 rodajas de queso de cabra.

Para su preparación: haz la pechuga a tiras o a taquitos como más te guste y hazla a la plancha. Corta y lava la lechuga. Dispón la lechuga, el pollo , la mandarina y el queso cortado a taquitos. Solo te quedará aliñar y disfrutar.

Cena sana y fácil: Torticrep de champiñones y queso

Necesitarás 1 huevo y dos claras, champiñones laminados y queso (el que más te guste).

Para su preparación haremos primero los champiñones laminados, una vez preparados batiremos los huevos y lo haremos en la sartén como si fuese un crepe. A continuación cuando este casi listo bajaremos el fuego le pondremos el queso y los champiñones.

Estas son cinco cenas ligeras, saludables y bajas en calorías que como veras no requieren ni demasiados ingredientes ni mucho tiempo. Espero que te hayan gustado y si quieres estar al día de muchas más recetas sígueme en instagram o en o en facebook.

• Noodles con pimiento vegetarianos
• Revuelto de espárragos
• Tortilla de calabacin y pimiento
• Saquitos de gulas con masa de arroz
• Huevos rellenos de atún con salsa de pimientos
• Bizcocho fitness de plátano, avena y nueces
• Berenjenas rellenas de carne picada
• Albóndigas de soja texturizada veganas con salsa de pisto

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Ingredientes para hacer smothie de cereza:

– 30 cerezas

– 2 yogures naturales 0%

– 1/2 vaso de leche descremada

– 1 onza de chocolate puro (opcional) .

Como preparar este batido saludable para verano:

Como veras son muy pocos ingredientes, para preparar un smothie de cereza saludable lo único que tendrás que hacer será triturar todos los ingredientes (salvo el chocolate) y dejarlo enfriar.

Una vez listo sírvelo en diferentes vasitos y raya un poco de la onza de chocolate para darle un poco más de sabor.

Smothie de cereza saludable

Plato: SnacksDificultad: Fácil

Raciones

2

raciones

Tiempo de preparación

5

minutos

Tiempo de cocinado

10

minutos

Calorías

143

kcal

Ingredients

• 30 cerezas

• – 2 yogures naturales 0%

• – 1/2 vaso de leche

• descremada

• – 1 onza de chocolate puro (opcional)

Directions

• Como veras son muy pocos ingredientes, para preparar un smothie de cereza saludable lo único que tendrás que hacer será triturar todos los ingredientes (salvo el chocolate) y dejarlo enfriar.
• Una vez listo sírvelo en diferentes vasitos y raya un poco de la onza de chocolate para darle un poco más de sabor.

Otras preparaciones que puedes hacer en vasitos es este pudding de chia y cacao.

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